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产妇老失眠怎么办
补充说明：产妇老失眠怎么办
2024-07-08 12:47
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林玉洁 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
产妇老失眠可以考虑采取放松疗法、认知行为疗法、药物治疗等措施进行治疗。
1.放松疗法
放松疗法可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解压力。例如，在睡前进行瑜伽练习，如猫牛式、下犬式等。这些方法有助于降低身体紧张度，促进大脑放松，从而改善睡眠质量。适用于因生活压力大导致的暂时性失眠。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过改变不健康的思维模式和行为习惯来改善失眠。例如，使用“正念”技巧，每天记录自己的情绪和想法，以更好地理解并管理它们。此法旨在帮助患者识别并纠正负面思维模式，减少焦虑和抑郁，进而提高睡眠质量。适用于长期失眠伴有心理因素的患者。
3.药物治疗
药物治疗可以使用镇静催眠药，如苯二氮卓类药物，如、劳拉西泮等。这类药物能够增强中枢神经系统的抑制作用，使患者更容易入睡，并延长睡眠时间。适用于短期或间歇性失眠，但需遵医嘱使用，不可自行增减剂量或停用。
建议保持规律的生活作息，尽量在同一时间上床睡觉，起床时感到困倦则应立即休息，不要在床上玩手机或看电视，以免影响睡眠质量。同时，要保持良好的心态，避免过度担忧和焦虑，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。
2024-07-08 16:14
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
