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腰间盘突出可以做什么运动恢复
补充说明：腰间盘突出可以做什么运动恢复
2024-05-27 12:01
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
腰间盘突出患者可以通过瑜伽、游泳等运动来恢复，但需注意避免剧烈运动和不当体位。
针对腰间盘突出的患者，适当的运动有助于增强核心肌肉力量，改善姿势，并减少对神经根的压力。瑜伽中的猫牛式、桥式等动作可加强背部和腹部肌肉的力量，提高身体的平衡性和稳定性。游泳则能锻炼全身肌肉，减轻腰部负担。然而，患者在进行这些运动时应遵循医嘱，避免剧烈运动和不当体位，以免加重病情。
此外，度的体力活动或长时间保持同一姿势也可能导致症状加剧，因此建议患者在日常生活中采取正确的坐姿和站姿，并定期休息以缓解压力。
对于腰椎间盘突出症的患者，在选择适合自己的运动方式前，最好咨询医生的意见，确保所选运动不会对疾病造成负面影响。同时，均衡饮食、充足睡眠也是维持身体健康的重要因素。
2024-05-27 16:03
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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