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如何增高，有什么可以帮助增高
补充说明：如何增高，有什么可以帮助增高
2023-08-02 13:04
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
身高增长与遗传因素、环境因素、营养因素等有关，想要增高可以从饮食方面、睡眠方面、运动方面等进行改善，还可以通过药物治疗。
1、饮食方面
想要增高可以多吃些含钙、蛋白质较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、排骨、虾等。在补充营养的同时，还能够促进骨骼发育，对于身高的增长有一定的帮助。
2、睡眠方面
每天要保持充足的睡眠，不要熬夜，因为在睡眠时，生长激素分泌较快，并且持续时间较长，有利于长高。
3、运动方面
每天还可以适当参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，在运动的过程中，不仅能够增强体质，还可以促进骨骼以及神经系统的发育，对于身高的增长也有一定的帮助。
4、药物治疗
如果通过以上方法，身高增长的效果不佳，还可以在医生的指导下，合理使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，能够有效补充身体所需要的钙元素，促进骨骼发育，对于身高的增长也有一定的帮助。
如果在生长发育过程中，出现了身高偏矮的现象，建议及时到正规医院就医，遵医嘱进行治疗。
2023-08-03 01:24
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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