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脾气暴躁，该怎么样不让自己脾气这么暴
补充说明：脾气暴躁，该怎么样不让自己脾气这么暴
2023-08-25 22:12
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
脾气暴躁，是指脾气急躁，得不到有效控制，建议患者通过深呼吸、转移注意力、喝热牛奶等缓解脾气暴躁的症状。一般情况下，患者如果压力过大，也可能会导致脾气急躁，想要通过小妙招控制情绪。
1、深呼吸
患者可以通过慢慢地深呼吸，有效缓解脾气暴躁的情况。在深呼吸时，患者要注意放松身体，面对吸气全过程，然后深吸气，最后坚持5-10秒。同时，患者也可以尝试用力吸气，然后憋气，直到不能坚持时放松，做到放松时要深呼吸，这样能够有效缓解脾气暴躁的情况。
2、转移注意力
患者可以在做好上述深呼吸的同时，转移注意力，做一些比较愉悦的事情，比如听音乐、看电影等，可以分散注意力，暂时让自己忘记不开心的事情，从而缓解脾气暴躁的症状。
3、喝热牛奶
患者在喝热牛奶时，可以选择在早上起床后饮用热牛奶，可以缓解脾气暴躁的情况。这是因为牛奶中富含蛋白质和维生素，可以帮助患者调节情绪，并且提高自控能力。
除此之外，患者还可以通过运动、心理咨询等方式缓解脾气暴躁的情况。当患者脾气暴躁，想要通过喝牛奶缓解时，建议患者在正规的心理咨询师处进行，避免对身体造成损伤。
2023-08-26 20:28
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