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如何缓解疲劳状态
补充说明：如何缓解疲劳状态
2023-09-11 23:13
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
缓解疲劳状态可以通过一般治疗、饮食调理、保证充足的睡眠、药物治疗、按摩等方式进行缓解。
1、一般治疗
患者出现疲劳状态可能是长期熬夜、过度劳累等原因引起的，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，也可以缓解疲劳的状态。
2、饮食调理
患者也可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于增强抵抗力，也可以缓解疲劳的状态。
3、保证充足的睡眠
患者需要保证充足的睡眠时间，有利于使大脑得到充分休息，从而缓解疲劳的状态。
4、药物治疗
如果患者通过上述方式无法得到有效改善，也可以在医生的指导下服用抗疲劳的药物，比如复合维生素B片、维生素C片等，能够促进大脑神经的恢复，改善疲劳的状态。
5、按摩
患者也可以通过按摩的方式，能够促进局部血液循环，有利于缓解疲劳的状态。
日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，同时可以适当进行体育锻炼，有利于提高自身免疫力。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:13
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
