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减肥晚上能吃面包吗
补充说明：减肥晚上能吃面包吗
2024-09-25 09:45
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
减肥晚上可以适量吃面包，但应选择全麦面包，控制总热量摄入。
全麦面包相对于白面包来说，含有更多的纤维和营养物质，有助于增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。然而，即使是全麦面包，也应适量食用，并结合整体的饮食结构和运动计划，以达到减肥的目的。此外，晚上应避免过量摄入高热量食物，以免影响睡眠和体重控制。
2024-09-25 14:11
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
