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老年痴呆症怎么预防
补充说明：老年痴呆症怎么预防
a******W 2023-07-26 13:54
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
老年痴呆症的预防可以采取生活方式干预、认知训练、维生素E补充、社交活动参与以及有氧运动等措施。
1.生活方式干预
通过建立健康的生活习惯来降低患老年痴呆的风险，包括合理饮食、充足睡眠和戒烟限酒。提倡均衡饮食，保证充足的睡眠时间，减少吸烟和过量饮酒以维持身体健康状态。
2.认知训练
认知训练旨在提高大脑功能和思维能力，通过一系列的认知游戏和任务来锻炼大脑，从而预防老年痴呆的发生。定期进行智力刺激活动如填字游戏或阅读书籍可以增强大脑活力并延缓认知衰退。
3.维生素E补充
维生素E具有抗氧化作用，能够清除自由基对神经细胞的损伤，从而起到保护神经系统的作用。适量增加富含维生素E的食物摄入量或者服用维生素E补充剂可作为辅助手段用于降低老年性痴呆风险。
4.社交活动参与
积极参与社交活动有助于促进人际交往与情感联系，丰富日常生活内容，进而改善心理健康状况。鼓励老年人参加社区组织的各项文娱体育活动，例如合唱团、舞蹈队等，以增进身心健康。
5.有氧运动
有氧运动能提高心肺功能和血液循环水平，促进脑部血液供应，有利于预防老年痴呆的发生。建议每周至少进行3次中度强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上。
若家人出现了记忆力减退、情绪波动等症状，应及时带其前往医院的神经内科就诊。
2024-02-22 11:28
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
