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产妇产后失眠怎么办缓解
补充说明：产妇产后失眠怎么办缓解
2024-09-01 22:24
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
产妇产后失眠可以考虑采取放松技巧训练、认知行为疗法、药物治疗等方法进行缓解。
1.放松技巧训练
放松技巧训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等。例如，可以尝试每天晚上睡前进行5-10分钟的深呼吸练习。通过这些方法可以帮助身体进入放松状态，减少焦虑和压力，从而改善睡眠质量。适用于因情绪紧张导致的轻度失眠患者。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生指导，可能涉及认知重构和行为改变策略。如认知重构是帮助患者识别并改变不合理的思维模式。此方法旨在通过调整患者的思维方式来减轻失眠症状，提高自控制能力。适用于因心理因素引起的中度至重度失眠患者。
3.药物治疗
药物治疗可使用镇静催眠药，如苯二氮卓类药物，如地。这类药物能够增强中枢神经系统的抑制作用，促进睡眠，但需遵医嘱服用以避免依赖性和副作用。适用于因生理原因或严重心理障碍导致的失眠患者。
建议产妇保持规律作息，避免午夜后进食高热量食物，如巧克力、咖啡等，同时注意室内环境的舒适度，确保安静、温度适宜和光线柔和。
2024-09-02 10:31
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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