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失眠怎么调理最好方法

发病时间：不清楚

失眠怎么调理最好方法

补充说明：失眠怎么调理最好方法

2024-09-06 13:58

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精选回答(1)

谭为副主任医师广东省人民医院三甲

擅长：肺癌、乳腺癌、肝癌

提问

失眠的调理可以通过生活方式调整、行为疗法和药物治疗来实现。
1.生活方式调整
首先，要调整作息时间，尽量保持固定的睡眠时间和起床时间。睡前避免过度兴奋的活动，如剧烈运动或观看刺激性影视节目。
2.行为疗法
其次，可以尝试一些行为疗法，如渐进性肌肉松弛法、冥想或深呼吸等放松技巧。这些方法有助于减少焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
3.药物治疗
必要时，在医生指导下使用一些助眠药物，如苯二氮卓类药物或非苯二氮卓类药物。这些药物能够帮助患者更快入睡并提高睡眠深度。
在治疗失眠的过程中，应避免饮酒、咖啡因和尼古丁等刺激性物质，并确保卧室环境安静、舒适和黑暗。

2024-09-06 14:45

疾病百科

•失眠（入睡和维持睡眠障碍）

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：家庭主妇综征合征空巢综合症经行失眠职业妇女病致死性家族性失眠症
常见检查：
就诊科室：精神

适用药品

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