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蓝莓的功效与作用
补充说明：蓝莓的功效与作用
2024-07-12 17:15
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
蓝莓具有抗氧化、改善视力、降低血压等功效和作用。
1.抗氧化
蓝莓富含花青素和类黄酮等天然抗氧化物质，这些物质能够中和自由基，减少氧化应激反应，从而保护细胞免受损伤。
2.改善视力
蓝莓中的花青素和类胡萝卜素具有保护眼睛的作用，可以减少眼睛对紫外线的伤害，缓解眼部疲劳，改善视力。
3.降低血压
蓝莓中的黄酮类化合物具有扩张血管、降低血压的作用，可以辅助降低高血压的风险。
蓝莓虽好，但也要适量食用。过量摄入可能引起腹泻、腹痛等消化不良症状。此外，对于糖尿病患者来说，蓝莓的糖分含量较高，应控制摄入量。
2024-07-12 17:51
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视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。
