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大豆补钙吗
补充说明：大豆补钙吗
2024-04-29 20:37
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
大豆含有一定量的钙元素，适量食用可以起到补钙的作用。
大豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种矿物质，其中钙元素是人体必需的营养素之一，对于维持骨骼健康和预防骨质疏松症具有重要作用。此外，大豆中的异黄酮还有助于促进肠道对钙的吸收，从而增强补钙效果。
虽然大豆中也存在一定的钙元素，但是其含量相对较低，因此并不能完全依靠大豆来达到补钙的目的。
在选择大豆作为补钙来源时，应注意控制摄入量以避免过量摄入植物雌激素。同时，确保获取足够的日晒时间，以促进维生素D合成，有利于提高机体对钙的吸收利用。
2024-04-29 21:10
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