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晚上跑步减肥效果好吗
补充说明：晚上跑步减肥效果好吗
a******W 2024-11-18 17:01
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
晚上跑步对减肥的效果不佳。
晚上跑步可能会影响睡眠质量，导致新陈代谢减缓，影响减肥效果。此外，晚上跑步可能会增加食欲，从而导致摄入更多的卡路里，进一步影响减肥进程。因此，建议将跑步时间调整到早晨或下午。
晚上跑步是否有助于减肥取决于个人饮食习惯。若晚上进食后立即运动，可消耗热量，促进脂肪燃烧，有利于减肥；但若夜间进食过多且未及时运动，则可能导致体重上升。
需要注意的是，无论是早上还是晚上跑步，都要注意控制好强度与时间，避免过度劳累。另外，在跑步过程中也要做好防护措施，以免受伤。
2024-11-18 17:01
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