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很容易感冒吃什么提高免疫力
补充说明：很容易感冒吃什么提高免疫力
a******W 2024-10-12 14:28
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医生回答(1)
杨镜建 主治医师 三甲
擅长：呼吸内科
提问
容易感冒的人可以适当食用鸡汤、大蒜、西兰花、三文鱼和燕麦来辅助提高免疫力，但食物并无直接治疗作用。若感冒症状持续或加重，应及时就医。
1.鸡汤
鸡汤中含有多种氨基酸、矿物质等营养成分，能够促进免疫细胞的功能，有助于抵御病毒侵袭。摄入鸡汤可增强机体抵抗力，减少感染风险。适合经常感冒的人群食用。
2.大蒜
大蒜中的硫化物具有抗炎作用，能有效抑制细菌和真菌的生长，从而预防感冒。适量食用大蒜可以改善血液循环，增强身体对疾病的防御能力。对于易感人群来说，每天吃一瓣生蒜或加入菜肴中食用效果更佳。
3.西兰花
西兰花富含维生素C和叶酸，这些抗氧化剂可以帮助身体抵抗自由基损伤，进而增强免疫力。研究发现，常吃西兰花的人患感冒的风险较低。建议每周至少食用两次新鲜的西兰花以获得最佳效果。
4.三文鱼
三文鱼含有Omega-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸具有抗炎作用，能帮助调节免疫系统的功能。Omega-3脂肪酸还有助于降低血压和胆固醇水平，长期食用可显著降低心血管疾病发生率。但需注意控制摄入量以防过量摄入脂肪。
5.燕麦
燕麦是一种高纤维食品，其含有的β-葡聚糖能够刺激白细胞的活性，增强机体的抗病能力。此外，燕麦还可以促进肠道健康，改善消化吸收功能。因此，适当进食燕麦对于提升免疫力有一定的积极作用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，避免因过量摄入导致胃肠道不适症状出现。平时还要多喝水，有利于促进新陈代谢，也有利于缓解病情。
2024-10-12 14:28
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
