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经前期紧张综合征如何治疗
补充说明：经前期紧张综合征如何治疗
2024-06-17 16:13
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
经前期紧张综合征可以通过心理行为疗法、生活方式调整、激素替代疗法等方法进行治疗。
1.心理行为疗法
心理行为疗法包括放松训练、认知重构等。例如，通过深呼吸、渐进性肌肉松弛法来缓解焦虑。此方法旨在帮助患者识别并改变不良情绪反应模式，提高自我控制能力，从而减轻症状。适用于轻至中度经前紧张综合征，特别是伴有明显的情绪波动者。
2.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律运动等。如增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物摄入量，如鱼油补充剂。良好的生活习惯有助于改善内分泌环境，减少身体不适感，从而缓解症状。适用于所有经前期紧张综合征患者，尤其是那些希望通过非药物手段改善症状的人群。
3.激素替代疗法
激素替代疗法可能使用雌孕激素联合制剂，如戊酸雌二醇和醋酸甲羟孕酮。此类药物可以调节体内激素水平，缓解因激素失衡引起的症状，如乳房胀痛、头痛等。适用于严重经前期紧张综合征且其他非药物治疗无效的女性。
建议患者保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，睡前不要看手机，也不要喝咖啡或者浓茶，以免影响睡眠质量。
2024-06-17 18:33
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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