发病时间：不清楚
经常感冒的人如何调理身体
补充说明：经常感冒的人如何调理身体
2024-07-08 15:00
我要咨询
精选回答(1)
赵海金 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：哮喘，慢阻肺，慢性咳嗽
提问
经常感冒的人可采取饮食调整、维生素补充、锻炼等措施进行调理。
1.饮食调整
建议增加富含锌、铁等微量元素的食物摄入，如牡蛎汤、红枣枸杞炖鸡等。这些元素有助于提高免疫力，减少感染风险。同时，均衡饮食可提供充足的能量支持免疫系统功能。适用于经常感冒且伴有营养不良或消化吸收障碍的人群。
2.维生素补充
可以适当服用复合维生素片，每日一次，每次一粒。维生素C和D具有增强免疫力的作用，能够帮助预防感冒。而B族维生素则能促进新陈代谢，改善体质。适合于缺乏特定维生素导致反复感冒的人群。
3.锻炼
推荐进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次持续半小时以上。适量的运动可以提高心肺功能，增强体质，从而降低感冒的发生率。对于长期处于亚健康状态或缺乏规律性体育活动的人来说，定期锻炼是提升免疫力的有效手段。
此外，在日常生活中，应保持室内空气流通，避免长时间处于空调环境中，以减少病毒滋生的机会。
2024-07-08 16:30
举报相关问题
向医生提问
感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
