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维生素c能和维生素b一起吃吗
补充说明：维生素c能和维生素b一起吃吗
2024-09-06 13:53
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
维生素C和维生素B可以一起服用，并且在合理剂量下不会产生不良反应，但需注意适量摄入并遵循医生建议。
维生素C和维生素B是两种不同的水溶性维生素，可以一起服用。维生素C有助于促进铁的吸收，而维生素B则参与多种代谢过程。两者一起服用可以协同作用，提高身体对营养物质的利用率。但需注意适量摄入，避免过量导致不良反应。同时，对于特定人群如孕妇、哺乳期妇女等，在服用前应咨询医生建议。
在日常饮食中，可以通过摄入富含这两种维生素的食物来满足身体需求，如新鲜水果、绿叶蔬菜等。
2024-09-06 14:43
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
