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头发缺营养怎么补最快
补充说明：头发缺营养怎么补最快
2024-09-06 13:59
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刘厚君 主任医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
擅长：扁平疣、尖锐湿疣等病毒疣、银屑病、荨麻疹、特应性皮炎及湿疹、白癜风、疱疹病毒性皮肤病、过敏性紫癜、血管炎及各种性病
提问
头发缺营养可以通过饮食调整、营养素补充剂和头皮按摩来补最快。
1.饮食调整
可以增加富含蛋白质、铁质、锌等营养素的食物摄入，如鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等，以促进头发生长。这些食物富含的营养成分有助于改善头发质量，使其更加健康。
2.营养素补充剂
通过服用含有生物素、维生素B族、维生素C和E等的营养素补充剂，可以为头发提供额外的营养支持。这些补充剂中的特定维生素和矿物质有助于改善头发质量，并可能加速头发生长。
3.头皮按摩
使用温和的洗发水和护发素，并在洗发后进行轻柔的头皮按摩，以刺激血液循环和促进头发生长。适当的头皮按摩可以提高头皮对营养物质的吸收能力，从而间接地促进头发生长。
在尝试上述方法的同时，还应保持良好的生活习惯，避免过度拉扯或损伤头发。如果头发问题持续存在或加重，应及时寻求专业医生的帮助。
2024-09-06 14:45
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
