发病时间：不清楚
肌肉紧张怎么放松
补充说明：肌肉紧张怎么放松
2023-09-23 03:54
我要咨询
精选回答(1)
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
放松肌肉的方法有很多，常见的有拉伸、按摩、针灸、热敷、冷敷等。
1、拉伸
患者可以找一个放松舒适的体位，坐在地上或者床上，全身放松，身体肌肉放松。然后用手指抓住脚尖，慢慢地将脚趾往上拉，直到感觉到小腿后侧的肌肉有拉伸的感觉。重复这个动作大约5-10秒钟，然后再放松。
2、按摩
按摩可以缓解肌肉紧张，放松肌肉。患者可以找一块比较柔软的地毯或者床垫，躺在上面，用手按摩腿部的肌肉，从上到下反复按摩大约5-10分钟，可以有效缓解肌肉紧张。
3、针灸
针灸可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。患者可以去正规的中医院针灸，通过针灸刺激穴位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4、热敷
热敷也可以放松肌肉，促进血液循环。患者可以用热毛巾或暖水袋敷在肌肉紧张的部位，可以促进血液循环，放松肌肉。
5、冷敷
冷敷可以使局部的血管收缩，减轻局部充血和水肿，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。患者可以将冰袋或冷毛巾放在肌肉紧张的部位，可以缓解疼痛和紧张。
日常生活中，患者也要注意休息，避免过度劳累。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:24
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
