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噪音引起失眠怎么办
补充说明：噪音引起失眠怎么办
2024-08-24 23:40
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任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
噪音引起的失眠可以采取环境调整、行为疗法、药物治疗等措施进行治疗。
1.环境调整
建议使用耳塞、白噪声机等工具来隔绝外界噪音。同时，保持室内温度适宜，确保睡眠环境安静舒适。这些方法通过物理隔离或创造人工安静环境，减少外部干扰，有助于改善睡眠质量。适用于因噪音导致的短期失眠或轻度失眠患者。
2.行为疗法
可以尝试渐进性肌肉松弛法、冥想等放松技巧，帮助缓解紧张情绪并促进入睡。这些方法利用身体感知和心理暗示，降低大脑活动水平，从而达到助眠效果。适用于长期受噪音影响引起的焦虑、压力大导致的失眠情况。
3.药物治疗
可考虑使用安神类药物如、艾司唑仑等，但需遵医嘱服用。这类药物能够调节神经递质平衡，减轻由噪音引发的神经兴奋状态，进而改善睡眠。对于严重失眠且上述方法无效时，可在医生指导下适当使用此类药物。
此外，应尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，以减少中枢神经系统刺激，提高睡眠质量。
2024-08-26 09:22
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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