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心理很自卑，不踏实怎么办
补充说明：心理很自卑，不踏实怎么办
2023-08-25 22:11
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
心理很自卑，不踏实，可以通过多与他人沟通、多参加社交活动、多运动、服用药物、心理治疗等方式进行改善。
1、多与他人沟通
心理自卑可能是由于生活中没有得到他人的认可和重视，或者是没有得到他人的理解，导致自信心不足而造成的。建议患者多与家人、朋友交流，可以适当参加一些社交活动，能够使心情得到改善。
2、多参加社交活动
如果患者平时生活中独处的时间过长，可能会使自己陷入自卑心理中，不愿意与他人进行沟通和交流。建议患者可以多参加一些社交活动，比如演讲会、同学聚会等，能够使心情得到改善。
3、多运动
患者可以适当进行运动锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内血液循环，增强自身的免疫力，在一定程度上也能够改善心理状态。
4、服用药物
如果患者长期处于自卑心理中，可能会导致情绪低落、兴趣减退等症状，严重时还会出现失眠、焦虑等情况。建议患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，也可以遵医嘱配合服用谷维素片、安神补脑液等药物进行调理。
5、心理治疗
如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法改善，还可以及时到正规医院的精神心理科，在医生的指导下进行心理疏导治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等。
在日常生活中，患者还要调整自身的心态，保持愉悦的心情，避免出现精神压力过大的情况。
2023-08-26 20:28
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
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