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久坐臀部疼痛怎么办
补充说明：久坐臀部疼痛怎么办
2024-07-08 15:05
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
久坐臀部疼痛可以采取改善坐姿、增加活动量、物理治疗等措施进行治疗。
1.改善坐姿
建议调整座椅高度、使用支撑垫等方法来改变坐姿。例如，将椅子调至双脚能平放地面的高度，或者在椅背下方放置一个小枕头。正确的坐姿可以减少臀部及下背部的压力，从而缓解疼痛。长时间保持不正确的姿势可能导致肌肉紧张和不适。适用于因不良坐姿导致的局部压迫性疼痛，如久坐后臀部酸痛的情况。
2.增加活动量
可以通过散步、慢跑、游泳等方式增加日常活动量。例如，在工作间隙起身走动几分钟，或者每周安排几次有氧运动。适度的运动可以促进血液循环，增强核心肌群的力量，有助于减轻臀部压力和疼痛。长期缺乏运动可能导致肌肉萎缩和关节僵硬。适用于因久坐不动引起的臀部疼痛，特别是对于那些需要长时间坐着的人群。
3.物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、针灸等方法，可由专业理疗师指导实施。例如，使用热水袋进行热敷或进行轻柔的按摩以放松紧绷的肌肉。这些方法通过刺激神经末梢、调节血流和释放内啡肽等机制来缓解疼痛和炎症。适当的物理治疗可以帮助恢复受损组织的功能。适用于各种原因导致的臀部疼痛，尤其是由于肌肉劳损、关节炎或其他软组织损伤引起的疼痛。
此外，患者应定期进行伸展运动，如瑜伽或普拉提，以增强核心肌群和改善身体柔韧性。同时，注意保持良好的睡眠质量，避免长时间保持同一姿势，以预防臀部疼痛的发生。
2024-07-08 16:31
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软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
多发人群：运动人群
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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