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肥胖的人怎么吃可以减肥
补充说明：肥胖的人怎么吃可以减肥
2025-03-11 11:35
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朱欣佚 副主任医师 东南大学附属中大医院 三甲
擅长：胃炎、胆囊炎胆石症、阑尾炎、结肠炎、便秘、多汗、更年期综合征、舌痛症、失眠、慢性咳喘、心衰、静脉曲张、顽固性皮肤病和肿瘤术后调理
提问
肥胖的人可通过控制总热量摄入、调整饮食结构、规律进餐等饮食方法来减肥。如果肥胖已对健康造成严重影响，如出现肥胖相关并发症，建议及时就医，在医生指导下制定减肥方案。
1、控制总热量摄入：肥胖的人应根据个人年龄、性别、身体活动水平等因素，计算出每日所需热量，并合理控制饮食。患者应减少高热量食物摄入，如炸鸡、薯条等油炸食品，此类食物经过油炸后含有大量油脂，热量极高。患者还应减少甜食，如蛋糕、糖果等，此类食物含糖量高，易转化为脂肪堆积。
2、调整饮食结构：肥胖的人应增加蛋白质摄入，包括猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉等，其富含优质蛋白质，能增加饱腹感，减少其他食物摄入。豆类及豆制品，如大豆、豆腐等，也是优质植物蛋白来源。肥胖的人还减少精制谷物，如白米饭、白面包的摄入，可替换为全谷物，像燕麦、糙米、全麦面包等富含膳食纤维的食物，消化吸收相对较慢，可提供持久饱腹感，且有助于控制血糖和血脂。
3、规律进餐：定时定量进餐有助于维持正常的新陈代谢和胃肠道功能。一日三餐应合理分配热量，早餐可包含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等，如鸡蛋、全麦面包、牛奶、水果等；午餐要保证营养均衡，有适量的肉类、蔬菜、主食；晚餐避免晚餐后大量进食。避免过度饥饿或暴饮暴食，不吃夜宵，以免热量堆积转化为脂肪。
日常除了注意饮食，还应配合适当的运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、哑铃训练等，增加肌肉量，提高基础代谢率。定期监测体重和体围，根据减肥效果调整饮食和运动计划。
肥胖人群就诊科室
1、内分泌科：肥胖通常与内分泌失调有关，如胰岛素抵抗、甲状腺激素异常等。内分泌科医生能评估激素水平，排查是否存在内分泌疾病导致的肥胖，并提供相应治疗方案。
2、营养科：营养科医生能根据肥胖者的身体状况和饮食习惯，制定个性化的饮食计划，帮助调整饮食结构，减少高热量食物摄入，增加有益营养素，达到控制体重的目的。
3、胃肠外科：对于重度肥胖者，若饮食和药物治疗效果不佳，可考虑前往胃肠外科就诊。这些科室的医生会评估手术风险，进行胃旁路手术、胃束带手术等，帮助患者实现快速减重。
2025-03-11 11:36
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
减肥
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
