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精神紧张睡眠不足该怎么办
补充说明：精神紧张睡眠不足该怎么办
2023-09-07 23:41
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医生回答(1)
闵金华 主治医师 三甲
提问
精神紧张睡眠不足可以通过调整作息、放松心情、加强体育锻炼、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解。
1、调整作息
如果患者在平时经常熬夜，可能会使精神过度紧张，从而影响到正常的睡眠。建议患者改变作息习惯，保持充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，也可以在睡前适量饮用温热的牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、放松心情
如果长期处于精神过度紧张的状态，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现心跳加快、失眠等现象。可以通过深呼吸的方式进行处理，也可以听舒缓的音乐进行改善。
3、加强体育锻炼
患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，有助于排解压力，保持心情愉悦。
4、药物治疗
如果患者长期精神过度紧张，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起失眠、头晕、头痛等不适症状。患者可以在医生指导下服用营养神经类药物进行治疗，比如甲钴胺片、维生素B12片等，可以促进神经功能的恢复，改善睡眠质量。
5、心理治疗
如果患者长期精神过度紧张，可能会导致心理压力过大，从而引起焦虑、抑郁等不良情绪，严重时还可能会出现失眠、入睡困难等症状。患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法进行改善。
如果患者的不适症状持续加重，建议及时就医，以免延误病情。
2023-11-03 23:46
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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