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叶酸怎么吃

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叶酸怎么吃

补充说明：叶酸怎么吃

2024-06-20 15:03

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刘泽群主治医师广州市妇女儿童医疗中心三甲

擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等

提问

叶酸可以通过口服药物的方式进行补充，也可以通过食物摄入的方式来改善。
1、口服药物：如果存在叶酸缺乏的情况，则需要遵医嘱服用叶酸片等药物来进行治疗。患者在医生指导下使用叶酸片后，可以促进红细胞成熟和分裂，并且还可以预防贫血的发生。但是需要注意的是，在服用叶酸期间，应避免饮酒或饮用含酒精饮料，以免影响叶酸吸收和代谢。
2、食物摄入：富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜如菠菜、生菜、芦笋等；豆类及豆制品如黄豆、黑豆、豆腐等；坚果类食品如核桃仁、杏仁等；动物肝脏如猪肝、鸡肝等。适量食用这些食物有助于提高体内叶酸水平。但要注意的是，烹饪时不宜长时间加热以减少叶酸损失。
建议定期监测血液中叶酸浓度，确保达到适宜范围。同时还要注意均衡饮食，保证营养全面，适当增加运动量，保持良好的生活习惯。

2024-06-20 15:52