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和钙片一起吃促进钙吸收的叫什么
补充说明：和钙片一起吃促进钙吸收的叫什么
a******W 2024-10-16 14:26
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
和钙片一起吃促进钙吸收的可以考虑维生素D、乳制品、绿叶蔬菜、坚果、鱼类等食物。需要注意的是，虽然这些食物有助于钙的吸收，但它们并不能替代钙片发挥治疗作用。
1.维生素D
维生素D能够促进小肠黏膜细胞对钙离子的吸收，因此可以增强机体对钙片的利用。补充维生素D有利于促进骨骼健康。对于儿童而言，可预防佝偻病的发生；对于成年人，则有助于减少骨质疏松的风险。
2.乳制品
乳制品中含有丰富的钙元素，且其钙磷比例适宜，更利于人体吸收。适当摄入乳制品可以帮助维持牙齿及骨骼的健康。此外，其中的蛋白质也有助于肌肉生长和修复。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的草酸盐含量较高，在体内可能与钙结合形成不溶性草酸钙，妨碍钙的吸收。长期过量摄入草酸盐可能导致肾结石等问题。建议通过烹饪方法降低草酸盐含量，如焯水后挤干水分再进行烹调。
4.坚果
部分坚果中含有的脂肪酸能促进肠道内钙的吸收。适量食用坚果有益于提供能量、补充营养素。但需注意控制摄入量以避免过多热量和脂肪积累。
5.鱼类
鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质具有调节钙代谢的作用，从而提高钙的利用率。经常食用鱼类有助于改善心血管健康并促进大脑发育。但是，某些鱼类可能存在汞污染风险，孕妇和儿童应特别注意。
需要注意的是，虽然上述食物有助于促进钙的吸收，但在服用钙片期间不宜过量摄入，以免引起不良反应。另外，补钙的同时也应注意增加户外运动时间，多晒太阳，有利于皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。
2024-10-16 14:26
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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