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男人肾虚适合什么运动
补充说明：男人肾虚适合什么运动
2023-09-07 23:43
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医生回答(1)
闵金华 主治医师 三甲
提问
男人肾虚可以选择一些比较舒缓的运动，比如瑜伽、太极拳、八段锦、普拉提等。
1、瑜伽
瑜伽属于一种有氧运动，适当进行瑜伽运动，能够促进体内的血液循环，也能够促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到强身健体的效果，对改善肾虚有一定的帮助作用。但是在练习瑜伽的时候，要控制好时间，避免练习过久，否则会使肌肉过度劳损。
2、太极拳
太极拳属于一种比较缓和的运动，适当进行太极拳运动，能够促进体内的血液循环，也能够促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到强身健体的效果，对改善肾虚有一定的帮助作用。但是在练习太极拳的时候，要控制好时间，避免练习过久，否则会使肌肉过度劳损。
3、八段锦
八段锦属于一种中医养生气功，在练习八段锦时，可以促进气血运行，也可以达到舒筋活络的效果，在一定程度上还可以达到强身健体的目的，对改善肾虚有一定的帮助作用。
4、普拉提
普拉提属于一种有氧运动，适当进行普拉提运动，能够促进身体的血液循环，也可以达到舒筋活络的效果，在一定程度上还可以达到强身健体的目的，对改善肾虚有一定的帮助作用。
5、其他
还可以进行慢跑、打羽毛球、跳绳等运动，有助于缓解肾虚的情况。
除此之外，建议在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃补肾的食物，比如桑葚、枸杞等，也可以多吃富含锌元素的食物，比如生蚝、海带等。同时还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-11-03 20:58
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肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
