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如何改变睡眠质量
补充说明：如何改变睡眠质量
2023-08-04 12:14
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精选回答(1)
范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
改变睡眠质量的方法一般有规律作息、放松疗法、饮食疗法、药物治疗等。
1、规律作息
患者应该注意每天按时睡觉，按时起床，保持规律的作息，可以使生物钟正常运作，对改善睡眠质量有一定的好处。
2、放松疗法
患者可以通过深呼吸、冥想、按摩、泡澡等方式使身体放松，有助于缓解身心疲劳，消除紧张情绪，对改善睡眠质量有一定的好处。
3、饮食疗法
患者可以在睡前适量喝一些温牛奶，其中含有丰富的色氨酸，可以起到改善睡眠质量的作用。同时患者还可以适量食用一些小米、莲子、桂圆等具有安神作用的食物，也可以改善睡眠质量。
4、药物治疗
如果患者通过以上方式无法改善睡眠质量，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等具有安神作用的药物进行治疗。
5、其他
此外，建议患者在日常生活中还可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进身体血液循环，放松心情，对改善睡眠质量也有一定的好处。
2023-08-04 20:30
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
