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骨质疏松吃什么最好
补充说明：骨质疏松吃什么最好
2024-06-17 17:06
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
骨质疏松患者可以适量摄入牛奶、鸡蛋和虾皮等食物，这些食物富含钙质，有助于骨骼健康。然而，这些食物并不能直接治疗骨质疏松，患者还需要在医生的指导下进行药物治疗和生活方式调整。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，可以补充人体所需的营养物质，有助于预防骨质疏松。此外，牛奶中的维生素D也有助于促进钙的吸收。建议每天饮用一杯温热的牛奶。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质、钙等矿物质，可为骨骼提供必要的营养支持，从而减少骨质流失。同时，蛋黄中的卵磷脂和胆固醇也有助于维持骨骼健康。适量摄入鸡蛋，如每周3-4次，每次一个即可。
3.虾皮
虾皮是高钙食品，其中含有大量的钙元素，能够有效缓解骨质疏松的症状。除此之外，虾皮中还含有镁、钾等多种微量元素，对身体有益。日常生活中可以适当吃一些虾皮。
保持均衡饮食，增加含钙食物的摄入量，如牛奶、豆腐等，以满足机体对钙的需求。避免过多摄入咖啡因和酒精，因为它们可能影响钙的吸收。
2024-06-17 18:43
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