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腰间盘突出可以做什么运动治疗
补充说明：腰间盘突出可以做什么运动治疗
2024-05-27 12:01
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
腰间盘突出可以进行适当的有氧运动和核心肌群训练，如游泳、瑜伽、平板支撑等，以增强腰部肌肉力量和稳定性，但需注意避免剧烈运动和不当体位。
腰椎间盘突出症患者可以通过一些特定的运动来缓解症状。游泳是一种低冲击力的运动，可以增强核心肌群和背部肌肉，改善脊柱的稳定性，减少对神经根的压迫。瑜伽中的某些体式，如猫牛式、下犬式等，也有助于拉伸腰部和背部，缓解疼痛。平板支撑则可以锻炼核心肌群，提高脊柱的稳定性。然而，患者在进行这些运动时应遵循正确的技巧和姿势，避免过度用力或扭曲脊柱，以免加重病情。此外，建议在专业指导下进行运动，并定期进行康复评估。
对于严重的腰椎间盘突出，尤其是伴有神经根受压或马尾综合征等情况，可能需要避免某些高风险的运动，如跳跃、快速扭转等，以免导致更严重的损伤。
总之，在医生的指导下选择适合自己的运动方式是关键，同时要注意逐步增加运动强度，避免突然剧烈活动，以免加重腰椎负担。保持良好的坐姿和站姿习惯也是预防和缓解腰椎间盘突出的重要措施。
2024-05-27 16:03
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
