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白天经常睡眠不足应该如何缓解
补充说明：白天经常睡眠不足应该如何缓解
2023-09-09 22:02
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精选回答(1)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
白天经常睡眠不足可以通过调整作息、调整饮食、适当运动、服用药物、心理治疗等方式进行缓解。
1、调整作息
如果患者在平时作息不规律，经常熬夜，可能会导致睡眠不足。建议患者需要调整作息习惯，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。
2、调整饮食
患者也可以适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于补充机体所需要的营养物质，从而提高抵抗力，有利于改善睡眠质量。
3、适当运动
在平时患者也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以提高睡眠质量。
4、服用药物
如果患者白天经常睡眠不足是由于植物神经紊乱引起的，患者可以在医生的指导下服用营养神经的药物进行治疗，比如谷维素片、维生素B12片等。患者也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，具有一定的安神作用。
5、心理治疗
如果患者长期精神压力过大，可能会导致心理压力过大，从而引起睡眠不足的情况。建议患者可以在心理医生的指导下，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过按摩的方式进行改善。
建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2023-09-10 20:06
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