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减肥期的饮食和运动合理吗
补充说明：减肥期的饮食和运动合理吗
2023-08-23 21:25
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
减肥期的饮食和运动通常是合理的。
减肥期可以吃一些低热量和低脂肪的食物，比如燕麦片、玉米、红薯等，也可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，这些食物中的热量和脂肪含量比较低，吃了以后能够增加饱腹感，也能够减少其他食物的摄入量，从而达到减肥的效果。另外，还可以通过运动的方式进行减肥，常见的运动有跑步、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。在减肥期间要注意合理饮食，尽量以低热量和低脂肪的食物为主，但是要注意避免节食，以免导致身体出现营养不良的情况。
在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。同时，也要注意饮食健康，避免吃辛辣刺激或油腻的食物，比如辣椒、炸鸡、汉堡等，以免影响减肥效果。
2023-08-24 09:15
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
