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吃什么食物可以延迟绝经
补充说明：吃什么食物可以延迟绝经
2025-01-14 10:10
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康翔 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
提问
食物通常不能延迟绝经，但食用黄豆、黑芝麻、核桃仁等食物可能有助于生殖系统健康。
1.黄豆
黄豆中含有丰富的植物雌激素，可以补充体内的雌激素水平，有助于生殖系统健康。此外，黄豆还含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养物质，有助于补充营养。
2.黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，这些物质能够提高身体的抗氧化能力，对生殖系统健康有益。
3.核桃仁
核桃仁中含有的锌、锰等矿物质以及维生素B族等营养成分，能够辅助改善内分泌系统，对女性的生殖系统发育有一定帮助。
建议在日常饮食中适量摄入上述食物，并注意均衡饮食。避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。保持良好的生活习惯如规律作息、适度运动等也是维护身体健康的重要措施。
2025-01-14 10:12
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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