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睡不着觉多梦是怎么回事
补充说明：睡不着觉多梦是怎么回事
a******W 2022-01-12 14:56
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡不觉觉多梦可能是由压力过大、睡前饮食过量、睡前过度兴奋、睡眠环境不佳、睡前使用电子产品等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.压力过大
长期处于高压状态会导致大脑皮层持续处于活跃状态，从而影响入睡。这可能表现为难以入眠、易醒和多梦。建议采取放松技巧如深呼吸练习、冥想等以减轻压力。
2.睡前饮食过量
睡前摄入大量食物可能导致消化系统工作负荷增加，进而引起不适感，干扰睡眠质量。改善方法包括睡前减少进食量或者选择轻食低脂的食物。
3.睡前过度兴奋
睡前过度兴奋会使大脑皮层处于高度激活状态，导致入睡困难并伴随梦境出现。针对这种情况可以尝试睡前进行一些温和的伸展运动或者冥想来帮助身体放松。
4.睡眠环境不佳
睡眠环境中的光线、噪音或其他干扰因素都可能影响睡眠质量，导致难以入眠或多梦。优化睡眠环境的方法包括使用眼罩、耳塞以及调整房间温度等。
5.睡前使用电子产品
睡前使用电子产品会影响褪黑激素的分泌，这是一种调节生物钟的重要激素，进而干扰正常睡眠模式。为了改善此问题，应尽量避免在睡前一小时使用电子产品，并将屏幕亮度调至最低。
此外，患者还可以通过保持规律作息时间、限制白天小憩时间和适量运动等方式促进睡眠健康。必要时，医生可能会推荐药物治疗，如苯二氮卓类安眠药或抗抑郁药物，但应在专业医师指导下使用。
2024-03-30 15:33
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
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