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老是失眠怎么治疗
补充说明：老是失眠怎么治疗
a******W 2022-01-08 16:26
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老是失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于促进夜间睡眠质量的提高。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠与脏腑功能失调有关，针灸能调节气血，改善脑部血液循环，从而缓解失眠症状。
4.安眠药
非苯二氮卓类安眠药主要包括唑吡坦、佐匹克隆等药物，按医嘱规定时间服用。这类药物通过作用于神经递质来增强γ-氨基丁酸A型受体介导的抑制效应，缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间。
5.中药调理
针对失眠症状，可通过内服柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤等中药方剂进行调理。这些方剂具有平抑肝火、滋养心阴的作用，对于因肝郁气滞或肝火上炎导致的失眠有效。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因及酒精，创造一个安静舒适的睡眠环境也很重要。若经过上述方式调整后效果不佳，则需要及时就医，以便获得适当的药物治疗。
2024-02-29 10:22
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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