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怎样调理产后抑郁
补充说明：怎样调理产后抑郁
a******W 2022-01-04 19:48
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
产后抑郁可以通过认知行为疗法、支持性心理治疗、人际心理治疗、营养补充治疗、运动疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，通过一系列面对面会议帮助患者识别并改变消极思维模式。此方法有助于缓解产后抑郁症因为其可以帮助产妇认识到不合理的负面想法，并学会用更积极的方式看待自己及育儿经历。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经过培训的临床医生提供，在一个安全、保密的环境中倾听患者的感受，并给予理解和支持。这种治疗方法有助于减轻产后抑郁的症状，因为它为产妇提供了情感上的安全感，使她们能够表达内心的困扰，并获得他人的共情与鼓励。
3.人际心理治疗
人际心理治疗由经验丰富的咨询师引导产妇建立良好的人际关系网络，并解决因角色转变带来的压力源。该措施有利于改善产后抑郁症是因为它着重于提高个体的社会技能和应对策略，从而减少孤独感和无助感。
4.营养补充治疗
营养补充治疗需在医师指导下使用维生素B复合物、镁等非处方营养品来辅助调节体内代谢状态。这些营养成分对于维持大脑功能和神经传导至关重要，缺乏时可能导致情绪波动大、焦虑等问题加重；适量摄入可促进脑内神经递质合成，缓解部分由激素变化引起的不适。
5.运动疗法
运动疗法包括如瑜伽、普拉提等低强度锻炼形式，建议每天至少30分钟持续活动。研究表明身体活动有助于释放内啡肽，即自然“快乐荷尔蒙”，能有效对抗压力、提升自信心；此外经常性的规律运动还有助于形成良好作息习惯，进一步改善睡眠质量。
产后抑郁症若得不到及时有效的干预，可能会对产妇的身心健康产生长期影响，因此建议定期评估产妇的情绪状态，以便早期发现并处理相关问题。
2024-02-26 00:11
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产褥期抑郁症是指产妇在分娩后出现抑郁症状，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。易激惹、恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，有时还会陷入错乱或嗜睡状态。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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