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更年期失眠是怎样通过饮食改善
补充说明：更年期失眠是怎样通过饮食改善
a******W 2021-12-29 16:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过调整饮食、调整作息、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、调整饮食
更年期的患者由于体内激素水平发生变化，可能会出现潮热、多汗、心慌等症状，也可能会出现失眠的情况。患者可以适当调整饮食，避免吃辛辣刺激的食物，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、芹菜等，也可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，也可以改善睡眠质量。
2、调整作息
患者可以通过调整作息的方式进行改善，建议在睡前避免长时间使用电子产品，可以适当听舒缓的音乐，或者是看书，可以缓解疲劳，有助于促进睡眠。
3、适当运动
患者可以适当进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽、打太极拳等，可以促进血液循环，在一定程度上能够缓解症状，也可以提高睡眠质量。
4、心理治疗
如果患者的症状比较严重，可以在医生的指导下，通过心理治疗的方式进行改善，比如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者改善错误认知，建立正确的认知。
5、药物治疗
如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法改善，还可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到调节神经的作用，从而改善症状。
在日常生活中，患者要保持良好的心情，避免情绪过于激动，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗。
2021-12-29 21:38
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
坤泰胶囊
滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
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用于更年期综合症,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
