发病时间：不清楚
女更年期失眠吃什么好
补充说明：女更年期失眠吃什么好
a******W 2021-12-29 16:20
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
女更年期失眠可以食用黑芝麻、香蕉、燕麦、牛奶、核桃等食物来缓解症状，但食物并不能替代医生的治疗建议。
1.黑芝麻
女性进入更年期后，由于体内雌激素水平下降，可能会出现睡眠障碍。而黑芝麻中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等物质，能够帮助调节内分泌失调的情况。适量食用可以改善睡眠质量，缓解失眠症状。
2.香蕉
香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，它能够促进大脑分泌血清素，具有放松神经的作用，从而辅助入睡。适当进食香蕉可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，有助于控制体重。
3.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以延缓胃排空速度，延长食物在肠道中的停留时间，进而产生饱腹感，避免夜间频繁醒来。此外，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，改善便秘情况，有利于维持良好的消化系统健康。
4.牛奶
牛奶富含钙质，可以帮助稳定神经系统功能，预防因缺钙引起的失眠。睡前喝一杯温热的牛奶有助于促进睡眠，但不宜过量以免导致尿频影响睡眠质量。
5.核桃
核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分有补脑强身，消除疲劳的功效。晚上吃核桃能补充能量，提高睡眠质量。
饮食调整是缓解更年期失眠的一种方法，但应注意均衡饮食，避免过度依赖某种食物。同时，建议患者进行适当的运动锻炼，如瑜伽、太极等，以促进身体新陈代谢，也有助于改善睡眠质量。
2024-03-14 03:16
举报相关问题
向医生提问
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
坤泰胶囊
滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
碳酸钙D3片
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
