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核桃分心木的功效失眠
补充说明：核桃分心木的功效失眠
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
核桃分心木具有改善睡眠质量、镇静催眠、抗焦虑、增强记忆力、缓解压力等功效作用。由于核桃分心木可能具有一定的药理作用，建议在使用前咨询医生或药师。
1.改善睡眠质量
因为核桃分心木具有一定的安神效果，能够促进大脑分泌褪黑素，从而达到助眠的效果。睡前适当用核桃分心木泡水饮用，有助于提高睡眠质量。
2.镇静催眠
由于核桃分心木含有多种氨基酸和微量元素，这些物质可以调节神经功能，起到镇静催眠的作用。对于存在失眠症状的人群，可将核桃分心木煎汤或研磨成粉末服用以改善症状。
3.抗焦虑
研究发现，核桃分心木中的某些成分具有抗氧化、抗炎等作用，能有效减轻由压力引起的生理反应，如心率加快、血压升高等。适量食用核桃分心木对缓解因工作学习带来的心理压力有积极作用。但不宜过量摄入以防肥胖等问题发生。
4.增强记忆力
核桃分心木中含有的磷脂类化合物有助于促进脑细胞代谢和再生，进而提升记忆力。长期坚持适量食用核桃分心木可能会对改善记忆有所帮助。建议作为日常保健食品摄取。
5.缓解压力
核桃分心木中含有丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸，这些营养元素能够帮助人体降低皮质醇水平，减少压力感。每天中午或者晚上睡觉前吃几颗核桃分心木即可发挥其功效。需注意的是，如果对核桃过敏则不能食用。
需要注意的是，虽然核桃分心木有一定的辅助治疗失眠的作用，但是并不能完全依赖于此来解决失眠的问题。患者还需要配合医生通过药物进行调理，比如佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等。
2024-03-20 22:10
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
