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顽固性失眠怎么治疗效果好
补充说明：顽固性失眠怎么治疗效果好
a******W 2021-12-29 16:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、植物神经调节剂等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30-60分钟。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者进行深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑情绪，通常在睡前进行。此方法有助于减少压力和焦虑感，从而促进更好的入睡状态。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，由专业人员操作，一般每次治疗时间约30-45分钟。中医认为失眠与气血不畅有关，针灸可调节经络、平衡脏腑功能，进而改善睡眠品质。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，在医师指导下按处方规定剂量服用。这类药物能有效减轻因脑部活动过度引起的失眠症状；但长期使用会产生依赖性和副作用，因此需谨慎使用。
5.植物神经调节剂
植物神经调节剂主要包括谷维素片、维生素B1片等口服制剂，每日按时服用。这些药物具有调节植物神经系统的作用，对于因自主神经紊乱导致的失眠有效果。
此外，睡前应避免摄入刺激性食物及饮料，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。必要时，若上述措施无效且失眠伴随日间疲劳、注意力难以集中等症状，则应及时就医寻求心理医生的帮助。
2024-01-20 17:40
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
