发病时间：不清楚
太极有什么功效和作用
补充说明：太极有什么功效和作用
a******W 2021-12-13 14:25
我要咨询
精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
太极通过一系列舒缓的动作来增强身体柔韧性、改善血液循环、缓解压力与焦虑、提高免疫力并促进心理健康。如果希望通过太极来达到特定的效果，建议咨询专业的医生或教练。
1.增强身体柔韧性
通过太极拳运动可以增加关节灵活性、肌肉力量及耐力，有助于预防受伤。建议定期进行太极拳练习以维持或提高身体柔韧性。初学者应从简单动作开始逐步进阶。
2.改善血液循环
太极拳锻炼时需要深呼吸和放松技巧相结合，这些动作有助于促进氧气交换并降低血压。对于高血压患者而言，在专业人士指导下适量开展太极拳活动可辅助控制病情。但须注意避免过度劳累以免引起不良反应。
3.缓解压力与焦虑
打太极时需要全神贯注于肢体运作及呼吸调节上，使大脑皮层兴奋或抑制过程得到改善，达到镇静安神的效果。长期处于高压状态的人群可通过打太极来减轻心理压力。但在开始之前最好接受专业培训以防受伤。
4.提高免疫力
打太极过程中会消耗一定的热量，同时也能刺激体内新陈代谢速度加快，促进淋巴细胞再生以及抗体合成，从而增强机体抗病能力。免疫力低下者可以通过打太极来提升自身抵抗力。但是在打太极时要注意适度原则，不可过量运动以免损伤身体。
5.促进心理健康
打太极是一种身心合一的运动方式，能够帮助人们释放内心的压力和紧张情绪，进而达到平衡心理状态的目的。经常练习太极的人通常具有较好的心理素质和应对压力的能力。初次接触时可能会感到不适应，但随着经验积累会逐渐享受其中的乐趣。
太极作为一项传统的健身运动，对身体有多种益处。但是，在练习太极前，应确保身体健康状况良好，并且遵循正确的姿势和动作，以减少受伤风险。此外，由于太极注重内心的平静与专注，因此在学习过程中可能需要一定的时间调整心态。
2024-01-03 06:18
举报相关问题
向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
相关医院
