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白糯米和黑米粥的功效与作用
补充说明：白糯米和黑米粥的功效与作用
a******W 2021-12-13 14:26
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
白糯米和黑米粥具有补充营养、提供能量、改善贫血、促进消化、润肠通便等功效与作用。但因其均为粮食类食物，若过量食用可能会引起腹胀、消化不良等不适症状，因此建议适量食用。
1.补充营养
白糯米和黑米粥中都含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素和矿物质。这些营养成分能够被身体有效利用，从而达到补充营养的目的。适量食用白糯米和黑米粥可为机体日常活动提供必要的能量来源，维持生命活动所需的基础代谢。
2.提供能量
白糯米和黑米粥中含有一定的淀粉和糖分，这两种物质可以分解成葡萄糖，为人体供能。对于需要快速恢复体力的人群，如运动员或长时间进行脑力劳动工作者，适量摄入白糯米和黑米粥有助于补充消耗的能量储备。
3.改善贫血
白糯米和黑米粥中的铁元素含量较高，而铁是红细胞合成所必需的元素之一，因此常吃白糯米和黑米粥有利于预防缺铁性贫血的发生。对于患有缺铁性贫血的人群而言，适当食用白糯米和黑米粥可以帮助改善病情状态。
4.促进消化
白糯米和黑米粥中含有一定量的膳食纤维，这种物质具有吸水膨胀并刺激胃肠道蠕动的作用，进而增强食欲及消化吸收功能。对于存在食欲不振、便秘等问题的人群，适当增加白糯米和黑米粥的摄入频率可能会有所帮助。
5.润肠通便
由于白糯米和黑米粥中含有较多水分和膳食纤维，这些物质能够有效地软化大便并促进其顺利排出体外。对于经常出现排便困难或有习惯性便秘困扰者，调整饮食结构至以白糯米和黑米粥为主食可能对缓解症状有益处。
需要注意的是，虽然白糯米和黑米粥对人体健康有许多益处，但过量摄入可能导致血糖波动和体重增加。建议糖尿病患者密切监测血糖水平，并酌情减少摄入量。
2024-03-18 23:05
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
