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水果苹果的功效与作用
补充说明：水果苹果的功效与作用
a******W 2021-12-13 14:26
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
苹果可用于补充维生素和矿物质、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、辅助减肥。但若需要长期食用苹果作为膳食补充或治疗用途，建议咨询医生或营养师。
1.补充维生素和矿物质
苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A以及钾等，这些营养素能够满足人体日常所需的微量元素。适当食用苹果可帮助身体维持正常功能，支持免疫系统运作并促进新陈代谢。
2.提供能量
由于苹果中含有一定的碳水化合物，其可通过氧化分解为机体供能。适量进食苹果可以为身体补充必要的热量以应对日常活动所需。
3.促进消化
苹果中所含有的膳食纤维具有吸水膨胀的特点，在一定程度上有助于增加食物残渣体积，刺激肠道蠕动。经常食用苹果有利于预防或减轻便秘症状，并提高排便频率。
4.改善皮肤健康
苹果中的抗氧化物质可以帮助清除自由基，减少细胞损伤，从而起到延缓衰老的作用。此外，苹果中的果酸还具有抑制黑色素形成的效果，长期摄入对皮肤有一定的美白作用。
5.辅助减肥
苹果含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，苹果产生的水分会随尿液排出体外，间接地消耗掉体内多余的脂肪。因此，吃苹果对于减肥有一定的积极作用。
需要注意的是，虽然苹果是一种常见的健康食品，但不建议过量食用，以免引起胃肠道不适。另外，苹果本身并不能直接治疗疾病，若存在相关疾病，应寻求专业医生的帮助进行针对性处理。
2024-03-29 13:21
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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