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纳豆对人体的功效与作用
补充说明：纳豆对人体的功效与作用
a******W 2021-12-10 15:26
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
纳豆具有预防骨质疏松、改善便秘、辅助降低血脂、辅助降血压、辅助降血糖等功效与作用。但是，由于个体差异，食用纳豆时需注意适量，且不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
1.预防骨质疏松
因为纳豆中含有丰富的维生素D和钙元素，可以促进肠道对钙的吸收，从而起到补钙的作用。适量食用纳豆可增加骨骼密度，减少骨折风险。适合需要补钙的人群，如老年人、孕妇等。
2.改善便秘
由于纳豆中的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，促进排便。对于经常便秘的人来说，每天早上空腹吃一碗纳豆可以帮助消化系统正常工作。但不宜过量食用，以免引起腹泻。
3.辅助降低血脂
纳豆中含有的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇水平的效果。血脂偏高者可以通过摄入适量的纳豆来调节血脂水平。建议作为日常饮食的一部分进行长期坚持。
4.辅助降血压
纳豆激酶能抑制血小板活化因子，扩张血管，降低血液黏稠度，进而达到降血压的目的。高血压患者可在医生指导下适当服用含有纳豆激酶的保健品以控制血压。但是需要注意个体差异及可能存在的食物过敏反应。
5.辅助降血糖
纳豆中的膳食纤维可以减缓碳水化合物的消化速度，有助于稳定血糖水平。糖尿病患者或糖耐量异常者可通过摄入富含膳食纤维的食物如纳豆来管理餐后血糖。但需注意平衡饮食，避免过度依赖某一种食物。
虽然纳豆具有多种健康益处，但并不适用于所有人，特别是对大豆制品有过敏史的人群。另外，由于其发酵特性，可能存在一定的食品安全隐患，因此在食用前应确保其品质安全并充分加热以杀灭潜在的致病菌。
2024-02-10 16:31
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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