发病时间：不清楚
新鲜柠檬水的功效和作用
补充说明：新鲜柠檬水的功效和作用
a******W 2021-12-07 22:25
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
新鲜柠檬水具有补充维生素C、促进消化、润肤美白、缓解疲劳、增强免疫力等功效与作用。但是，由于柠檬的酸度较高，若将其制成果汁或饮用过量，可能对牙齿造成伤害，因此建议咨询牙医或营养师的意见。
1.补充维生素C
新鲜柠檬水中含有丰富的维生素C，摄入后可被身体吸收利用。维生素C具有抗氧化的作用，有助于清除体内的自由基，进而延缓衰老、美容养颜。
2.促进消化
新鲜柠檬水中含有机酸成分，如柠檬酸等，这些物质能够刺激胃液分泌，从而起到促进消化的作用。适量饮用新鲜柠檬水可以改善食欲不振的情况，但不宜过量食用，以免引起肠胃不适。
3.润肤美白
新鲜柠檬水中富含多种营养元素，其中的维生素E和维生素C等抗氧化剂可以帮助减少皮肤损伤，预防黑色素沉淀，从而达到润肤美白的效果。长期坚持饮用新鲜柠檬水可以使肤色变得更加明亮均匀。但需注意避免阳光直射，做好防晒措施。
4.缓解疲劳
新鲜柠檬水中所含有的钾离子能帮助调节体内电解质平衡，促进新陈代谢；镁离子则具有松弛肌肉、舒缓神经紧张的作用。对于经常熬夜加班或长时间处于高压状态下的工作者来说，适当饮用新鲜柠檬水可以在一定程度上减轻身心压力，缓解疲劳感。
5.增强免疫力
新鲜柠檬水中含有丰富的维生素C，而该物质是天然的抗氧化剂，能够帮助机体抵抗自由基的伤害，提高身体抵抗力。日常适当饮用新鲜柠檬水有利于增强自身免疫力，降低感染风险。但是对柠檬过敏者应避免饮用。
需要注意的是，虽然新鲜柠檬水有一定的保健功效，但对于患有胃溃疡或十二指肠溃疡的人群而言，过多摄入柠檬汁可能会加重病情，因此建议此类人群谨慎食用。
2024-01-31 05:01
举报相关问题
向医生提问
维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
