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心里压力大失眠如何处理治疗
补充说明：心里压力大失眠如何处理治疗
a******W 2021-12-05 21:42
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心里压力大失眠可以通过心理咨询、松弛疗法、冥想练习、安神补脑液、佐匹克隆片等方法进行处理治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法旨在帮助个体识别并管理导致压力的心理因素，改善情绪状态，从而缓解失眠问题。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松、深呼吸练习等技巧训练，在安静环境中每日多次实践。此方法有助于减少身体紧张和焦虑感，促进自然睡眠发生。
3.冥想练习
冥想通常在早晨或晚上进行，需要一个安静的空间和舒适的坐姿。冥想可以帮助人们专注于当下，减轻内心杂念，提高自我意识，进而舒缓压力。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中药制剂，口服剂量依医嘱而定。该药物具有养心安神、益气补血的功效，对于因思虑过度引起的失眠有效。
5.佐匹克隆片
佐匹克隆片是处方药，睡前服用，需遵照医师指导使用。佐匹克隆片为镇静催眠类药物，能缩短入睡时间并增加总睡眠时间，适用于治疗失眠症。
面对长期的心里压力和失眠问题，建议采取健康生活方式，如规律作息，避免睡前摄入刺激性食物及饮品，保持均衡饮食，适量运动，可适当增加日晒时间以获取维生素D，有利于身体健康。
2024-01-18 15:49
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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