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治失眠的最快的方法

发病时间:不清楚

治失眠的最快的方法

补充说明:治失眠的最快的方法

a******W 2021-12-05 21:39

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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

治失眠的最快的方法包括运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
睡前适当运动如慢跑、瑜伽可促进大脑分泌内啡肽,改善睡眠质量。因为内啡肽具有抑制交感神经的作用,能放松身心,缓解压力,提高睡眠效率。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物,如香蕉、牛奶等,可以帮助入睡。这些食物中含有促进睡眠的物质,能够调节神经系统功能,缩短入睡时间。
3.中药调理
通过服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物来辅助睡眠。上述药物具有镇静催眠的功效,从而起到助眠的效果。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯模式。此疗法针对因焦虑、抑郁等心理因素导致的失眠问题有效,旨在纠正错误认知及建立健康睡眠习惯。
需要注意的是,如果长期存在失眠问题,应及时寻求专业医师的帮助,以免影响日常生活和工作。

2024-02-29 17:36

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疾病百科

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失眠 (入睡和维持睡眠障碍)

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

  • 症状起因:一、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。 二、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 三、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠, 四、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠 五、安眠药或嗜酒者的戒断反应

  • 可能疾病: 家庭主妇综征合征 空巢综合症 经行失眠 职业妇女病 致死性家族性失眠症

  • 常见检查:

  • 就诊科室:精神

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