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失眠抑郁如何治疗
补充说明：失眠抑郁如何治疗
a******W 2021-12-04 22:09
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠抑郁可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、认知行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，有利于改善睡眠质量，从而缓解失眠的症状。此外，还可以减轻压力感和紧张情绪，有助于减少因压力引起的抑郁症状。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来实现，一般每日进行数次。此方法旨在帮助个体识别并控制身体上的紧张感，降低焦虑状态下的生理反应，从而改善睡眠质量和减少抑郁情绪。实践表明，松弛训练能够有效地减轻失眠患者的入睡困难及早醒现象，并能缓解轻度至中度的抑郁症状。
3.针灸治疗
失眠抑郁可通过针灸百会穴、神门穴、三阴交穴等穴位进行治疗，每次治疗时间约30分钟。针灸这些穴位可以调节中枢神经系统功能，缓解紧张和焦虑，进而改善睡眠质量。同时也可以平抑肝火，舒缓情志，对于由肝郁气滞所致的失眠抑郁有一定的治疗效果。
4.中药调理
失眠抑郁患者可在医生指导下服用安神补脑液、乌灵胶囊等药物进行调理。上述药物具有滋补肝肾、养心安神的功效，适用于治疗因肾精不足、气血亏虚导致的心悸不宁、头晕耳鸣等症状。另外，安神补脑液还可用于治疗失眠健忘、头晕乏力；乌灵胶囊则可用于治疗心肾不交引起的心烦失眠、多梦易醒、神疲乏力、记忆力减退、少气懒言、四肢酸软、烦躁不安。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体与专业心理医生面对面交流，在特定时间段内完成一系列任务。此疗法旨在纠正个体对失眠和抑郁的认知偏差，并教授应对策略以改变不良行为模式。研究表明，经过系统性的认知行为干预后，个体对失眠和抑郁的理解更加科学合理，能够有效控制相关症状。
针对失眠抑郁的情况，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、浓茶等，以免影响睡眠质量。建立良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，有助于促进睡眠。
2024-03-04 13:01
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
