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刺梨子的功效与作用
补充说明：刺梨子的功效与作用
a******W 2021-12-01 18:48
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医生回答(1)
董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
刺梨子可用于补充维生素C、抗氧化、抗衰老、增强免疫力、促进铁吸收等功效与作用。本品属于食物，若需要长期食用，建议咨询医生以确保安全。
1.补充维生素C
刺梨中富含维生素C，其作为天然抗氧化剂，能帮助身体抵御自由基损害。适当食用可预防坏血病、牙龈出血等缺乏维生素C引起的疾病。可通过食物摄入或口服维生素C片来满足需求。
2.抗氧化
由于刺梨含有丰富的多酚类物质和黄酮类化合物，这些成分具有较强的抗氧化活性，能够清除体内的自由基。经常适量食用可以延缓衰老、降低患心血管疾病的风险。对于需要长期对着电脑工作的人群尤为重要。
3.抗衰老
因为刺梨中的花青素和维生素E具有良好的抗氧化作用，能够抑制细胞内脂质过氧化反应的发生，减少自由基对细胞膜的损伤。因此，常吃刺梨可以帮助人体抵抗衰老，减缓皮肤老化的速度。适合关注美容养生的女性群体日常食用。
4.增强免疫力
刺梨中含有多种氨基酸、微量元素及矿物质元素，这些营养物质是免疫系统正常运行所必需的，有助于提高机体抵抗力。通过改善食欲不振、消化不良等症状来达到增强免疫力的目的。适用于易疲劳、食欲欠佳者。
5.促进铁吸收
刺梨中的有机酸和维生素C可以增加胃液分泌量，从而促进铁的溶解和吸收。对于缺铁性贫血患者而言，适当食用刺梨有利于改善贫血症状。对于孕妇、儿童等特殊人群来说更为重要。
需要注意的是，虽然刺梨有诸多益处，但因其性质寒凉，所以脾胃虚寒者不宜过多食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。此外，服用期间应避免同时摄入高纤维食物，以利于药物吸收。
2024-04-02 10:57
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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