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纯柠檬水的功效与作用
补充说明：纯柠檬水的功效与作用
a******W 2021-11-28 21:18
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
纯柠檬水具有补充维生素C、促进铁吸收、改善消化功能、增强免疫力、美容养颜等功效与作用。由于柠檬水中含有柠檬酸，长期大量饮用可能对牙齿造成伤害，因此建议咨询医生或营养师后再饮用。
1.补充维生素C
由于纯柠檬水中含有丰富的维生素C，可以为身体提供必要的营养物质。适当饮用纯柠檬水能够帮助机体抗氧化、抗衰老，同时还可以增强皮肤弹性。
2.促进铁吸收
因为纯柠檬水中的柠檬酸有助于提高食物中铁元素的可溶性，从而促进其吸收。对于缺铁性贫血患者，可以通过增加纯柠檬水摄入量来辅助治疗，但需注意避免过量摄入以防胃酸过多。
3.改善消化功能
纯柠檬水中含有的有机酸能刺激唾液和胃液分泌，进而促进食欲和消化。长期适量饮用纯柠檬水可以帮助缓解消化不良、便秘等问题。但是不建议空腹或大量饮用以免伤及肠胃。
4.增强免疫力
纯柠檬水中富含多种维生素和矿物质，这些成分具有增强机体免疫力的作用。经常饮用纯柠檬水可以有效预防感冒和其他疾病的发生。但是特殊时期如孕期、哺乳期等不宜多饮。
5.美容养颜
纯柠檬水中所含的维生素C和抗氧化剂有助于减少自由基损伤，维持皮肤健康状态。每日适量饮用纯柠檬水可从内部调理肌肤光泽度。但对柠檬过敏者应谨慎食用。
需要注意的是，虽然纯柠檬水有一定的保健功效，但由于其中含有较高的酸度，因此不建议患有胃溃疡或其他胃部疾病的患者过量饮用，以免加重病情。
2024-04-05 16:50
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
