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怎样预防腰椎病
补充说明：怎样预防腰椎病
a******W 2021-11-28 21:17
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防腰椎病可以采取体重管理、正确的坐姿与站姿、适度运动、腰部肌肉锻炼以及定期体检等措施。
1.体重管理
保持正常体重可以减轻脊柱负担，降低腰椎间盘突出的风险。日常生活中注意饮食均衡，合理搭配膳食，避免暴饮暴食，有助于控制体重。
2.正确的坐姿与站姿
正确的姿势有利于维持脊柱生理曲度和骨骼平衡，减少因姿势不当引起的脊柱压力增加。平时应尽量避免长时间保持一个姿势不动，每小时起身活动5-10分钟，以促进血液循环。
3.适度运动
适度运动可增强核心肌群力量，改善身体柔韧性，减少因肌肉无力或僵硬导致的脊柱不稳定。建议进行如瑜伽、游泳等低冲击力运动，每周至少3次，每次持续20-30分钟。
4.腰部肌肉锻炼
加强腰部肌肉力量有助于稳定脊柱，防止因肌肉薄弱引起脊柱不稳定而加重腰椎负担。可通过腹部收缩、桥式运动等方式锻炼腰部肌肉，每天坚持做数次。
5.定期体检
定期体检可以帮助早期发现潜在的脊柱问题，及时采取措施预防进一步恶化。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于有家族史的人群。
如果症状持续或加剧，应及时咨询专业医师以获得适当的诊断和治疗。
2024-01-25 04:32
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
